ryż dziki

[...] Wczoraj wracając do domu ok 23 nawet nie było tak zimno, nie musiałam przystawać by rozgrząć ręce ------------------------- Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, ryż (dziki, brązowy), owoce (maliny, jeżyny, jagody) 2. ryż j.w, bigos, kurak, warzywa 3. j.w 4. bigos, warzywa 5. kurak, warzywa 6. j.w. B = 160g, T = 50g, W = 113g BTW: [...]

1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane, kakao zamień na słodzik jęsli musisz dodaj źródło białka-np jajo słonecznik zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb [...]

[...] do tego warzywa i orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Posilek 14.00 Ryz bialy 100g Oliwa z oliwek 10ml Piers z kurczaka 100g Razem: 28g ; 12g ; 79g dodaj warzywa zamiast ryżu białego kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4. Posilek 16.30 Makaron dwujajecznny Jogurt owocowy 300g Razem: [...]

[...] mass 2jaja na twardo oliwa z oliwek 10g pomidor 15g łącznie: 35B 31,89T, 40,94WW 583kcal dodaj węgle złożone o niskim IG-kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/ew. chleb żytni razowy, gainera sobie odpuść III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz bialy 75g mieso z [...]

[...] w diecie mam Pozatym miksuję je i wypijam z wodą, tak jest prościej, ale mam nadzieję, że nie zmienia to zbytnio IG 4. I teraz, po zmianie dietki troche sporo doszły tych ryży itd ;-P Może są jeszcze jakieś inne, dobre źródła węgli, albo może jakiś sposób, żeby wcisnąć łatwiej to wszystko w siebie ? BTW. Źródła węgli w diecie teraz mogą być ? [...]

[...] stopien przetworzenia pokarmów. IG jest w tym sensie przydtany, że dośc często produkty o niższym ig - to produkty mniej przetworzone (białe pieczywo/razowe pieczyw; biały ryz/dziki ryż itp...), stąd też ich spozywanie jest korzystniejsze. Sam w sobie w tym konetscie ma więc wartośc posrednią. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 22:55:52

Nie chodzi o ig ale wartości zdrowotne , biały jest najmniej zdrowy , a czemu? Bo posiada najmniej błonnika i witamin .Kolejnosc ryżów wg witamin i błonnika: 1. Ryż dziki 2. brązowy 3. paraboliczny 4.biały Jak jakiś pominałem to dlatego , że nie bede rozpisywał kazdej odmiany ryżu jakie na tym swiecie są , podałem ogólnikowo. Każdy ryż można [...]

[...] zamiast jogurtu daj mięso/rybę/jajka III. Posiłek 13.00 -Serek Wiejski naturalny 100g -fistaszki (prażone) ;/ nie solone 50g jw. IV. Posiłek 15.00 (przed treningiem) -ryż biały 60gr -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

[...] wywal, dodaj warzywa Po szkole(14)Obiad: Np dzień dzisiejszy: Ziemniaki 400g jajka 120g sos koperkowy zamiast ziemniaków: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus jaja wymień na chudę mięsko/rybkę, sos postaraj się wymienić na koncentrat pomidorowy Po siłowni: Ryż 100g 1 starte jabłko [...]

dieta jak wyżej pisałem plus kasze ryż dziki ciemne pieczywo w śladowej ilości no i czasami dobry browarek dorzuce jeszcze że jakby faktycznie ten cholesterol mi tak szkodził to chyba nie dałbym rady wejść w tempie na trzecie pietro bez zadyszki

biały ryż jest poddawany szeregowi obróbek- łuskanie polerowanie itp brązowy jest jak najardziej naturalny a najlepszy to ryż dziki brązowy ma niższe IG (coś ok 50) i więcej błonnika wiadomo że niższe IG nie powoduje takiego wyrzutu insuliny jak wysokie IG reasumując jest lepszy brązowy

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

Witam skoro ryż dziki ma sporo niższy indeks IG niż ryż brązowy czy kasza gryczyna jest tak żadko widywany w dietach wypisywanych przez ludzi ? gdzie siedzi chaczyk ? Czy można dziki ryż całkowicie wprowadzić w dietę w zamian za kaszę , ryż makaron itd ? dzięki za odp

[...] TRENING Bieg 8km -41 min Masakra jakaś zero mocy zakwasy po wczorajszym mam:-( jedyne co można napisać to że że się odbył trening nic więcej DIETA I- jajka ,boczek cebula II-ryż dziki ,kura ogórki konserwowe III- BicMac zestaw%-) IV-ryż dziki kura V -twaróg chudy SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 14g Xtend - 4g Beta [...]

[...] słabe źródło węgli o 10;30 brak warzyw, ser do wywalenia, brak tłuszczów obiad powinnieneś dać tu węgle złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może być ten tunczyk jako źródło [...]

[...] 200g Ryż biały 75g Surówka z ogórków i pomidorów 150g Śmietana 18% tłuszczu 20g Olej słonecznikowy 10g Ser, Gouda tłusty 20g ser,olej,śmietanę wywal daj za to oliwę/orzechy, ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż dziki; basmanti; brązowy/kuskus Posiłek 3 Wątroba wieprzowa 200g Cebula 50g Olej słonecznikowy 15g Ziemniaki, [...]

Teraz rozumiem, dzieki !! W takim wypadku, pozamieniam co trzeba, i... pomyslec ze ja marchew gotowalem ... zabojstwo ! Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / [...]

19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]

Dieta na pewno nie jest kulturystyczna. Jakbyś troszeczkę pozmieniał to byś lepiej na tym wyszedł wcale nie musisz jeść monotonnie. Typowo 4 * kurczak + ryż. Sucho i nudno... Masz szeroki wachlarz produktów, których możesz używać: białka: - jajka (każda ilość) z tego co zauważyłem to na śniadanie jesz ich bardzo mało - wołowina: extra, polędwica [...]

Ogarniam sie %-) Mleka z miodem nie bylo |-) byla herbata z imbirem i cytryna, szejk z pietruszki i zupa porowo -chrzanowa Dzis zrobilam 45 min marszobiegu, dobrze bylo sie przewietrzyc wreszcie. Czuje sie zupelnie dobrze, wiec jutro biegne na silke. Co prawda juz i tak nie zdaze sie odtluscic do konca na tyle ile chcialam ale moze to i [...]